100种晚上禁用的app大全: 呵护睡眠，远离手机诱惑

睡眠质量的下降已成为现代社会普遍存在的困扰，其中手机的诱惑是重要的推手。夜间使用手机，不仅会影响睡眠，还会对身心健康造成不利影响。本文列举100种夜间应避免使用的APP，旨在帮助读者远离手机的诱惑，呵护睡眠。

一、社交类APP

社交平台，如微信、QQ、微博、抖音等，往往在夜间活跃度最高。深夜的聊天、刷动态、观看视频，会引发情绪波动，难以入睡。

微信：各种消息提醒和群聊消息会持续刺激大脑。

QQ：类似微信，夜间使用容易让人难以放下手机。

微博：各种信息流和评论会让人难以集中注意力。

抖音：短视频的吸引力极强，容易让人沉迷其中。

陌陌：夜间使用此类APP，容易造成不必要的焦虑和不安。

二、游戏类APP

游戏APP的刺激性极强，很容易让人沉迷其中，无法控制游戏时间，影响睡眠。

王者荣耀：紧张刺激的游戏内容容易让人难以入睡。

和平精英：激烈的战斗和紧张的氛围会使人精神亢奋。

绝地求生：高强度的游戏会让人难以放松心情。

我的世界：虽然相对轻松，但长时间游戏会让人精力过剩。

其他各类手机游戏：夜间玩游戏会影响睡眠质量。

三、娱乐类APP

娱乐类APP，如视频播放平台、直播平台，虽然可以提供娱乐，但夜间使用会影响睡眠。

爱奇艺：长时间观看视频会影响睡眠。

腾讯视频：类似爱奇艺，夜间使用会影响睡眠。

优酷：观看视频容易让人难以入睡。

B站：弹幕和视频内容会让人难以集中注意力。

各类直播平台：直播内容的刺激性会影响睡眠。

四、新闻资讯类APP

新闻资讯类APP，如今日头条、新浪新闻等，虽然可以获取信息，但夜间使用容易让人过度关注负面信息，导致焦虑和失眠。

今日头条：新闻信息容易引起情绪波动。

新浪新闻：夜间阅读新闻容易让人产生焦虑。

其他新闻资讯类APP：夜间阅读新闻会影响睡眠。

五、购物类APP

购物类APP，如淘宝、京东等，夜间使用容易引发冲动消费，导致精神过度兴奋。

淘宝：夜间购物容易让人难以入睡。

京东：类似淘宝，夜间使用会让人难以平静。

其他购物类APP：夜间购物会影响睡眠。

六、其他APP

除了以上几类，还有许多APP也会影响睡眠，例如：地图导航APP、学习APP、阅读APP等。

一些地图导航APP：夜间导航信息会让人难以放松。

一些学习APP：夜间学习容易让人精神过分集中。

一些阅读APP：长时间阅读会影响睡眠。

呵护睡眠，远离手机诱惑

夜间使用手机会影响睡眠质量，建议大家在睡前至少一小时远离手机，营造舒适的睡眠环境，例如听轻音乐、阅读纸质书籍等。 良好的睡眠对身心健康至关重要，希望大家能够重视睡眠，呵护健康。 此外，建议设置睡眠模式，在特定时间段限制APP使用，以此来帮助养成良好的睡眠习惯。

(注：以上APP列表并非全部，仅供参考。实际情况因人而异。)